What Does ออกกำลังกาย Mean?
พยายามเดินอย่างน้อยวันละสามสิบนาทีและเดินด้วยความเร็วที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ถ้าไม่พยายามฝืนร่างกายสักหน่อย ก็แทบจะไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากนัก“โรคฉี่หนู” ภัยร้ายหน้าฝน โดนน้ำนิดเดียวก็เสี่ยง
มาดูเกร็ดความรู้การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่นำมาฝากในบทความนี้ พร้อมแชร์เคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกทรมาน แถมยังได้หุ่นสวยดูสุขภาพดีด้วย หรือ ใครที่กำลังสับสนว่าควรจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งมากกว่ากัน หรือควรจะออกแบบไหนดี ลองมาไขทุกข้อสงสัยพร้อมกันในบทความนี้ได้เลย!
ไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ
ปวดกล้ามเนื้อและแขนขา รวมทั้งได้รับบาดเจ็บมาก
แปลและเรียบเรียง : วราภรณ์ หงส์วรางกูร
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
การเป็นเจ้าของสุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรง แน่นอนว่าย่อมทำให้การใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น เพราะร่างกายมีภูมิต้านทาน ไม่เจ็บป่วยง่าย เมื่อร่างกายฟิต ปราศจากโรคภัย สุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามไปด้วย สำหรับใครอยากเป็นเจ้าของสุขภาพกายและสุขภาพใจที่แข็งแรง ลองนำ ท่าออกกำลังกาย พื้นฐานเหล่านี้ไปทำตาม เพื่อให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ปั้นหุ่นให้เป๊ะ สุขภาพดี จิตใจแจ่มใส หลับสบาย เพราะสุขภาพดีนั้นไม่มีขาย ออกกำลังกาย ถ้าอยากได้ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกาย รับรองว่าเป้าหมายสุขภาพดีอยู่ไม่ไกลแน่นอน
คำบรรยายภาพ, การฝึกโยคะท่าต่าง ๆ นานขึ้นกว่าปกติ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักให้คนมี "ยีนอ้วน" ได้
ตั้งเป้าหมาย ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรเขียนแผนการออกกำลังกายที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายตามที่ตั้งไว้ โดยอาจเริ่มด้วยการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ แล้วค่อย ๆ ตั้งเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้และแข็งแรงขึ้น ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้ออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้จนสำเร็จ รวมทั้งช่วยกระตุ้นและสร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกด้วย
จลาจลในอังกฤษ: ปัจจัยใดอยู่เบื้องหลังเหตุรุนแรงที่กระจายตัวในหลายเมืองในสหราชอาณาจักร
คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
บริษัท ซันเดย์ อินส์ จำกัด (สำนักงานใหญ่)
เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย